saturday: hot tips to lose wieght

17. january 2015 at 22:45 | Nancy |  blah, blah, blah

"If the Heavens ever did speak
She is the last true mouthpiece
Every Sunday's getting more bleak
A fresh poison each week

"We were born sick," you heard them say it
My church offers no absolutes"
(Take me to the church, Hozier)





Zdravím děvčata,
předem bych se chtěla omluvit za svou dlouhou neaktivitu.
Měla jsem toho hodně na práci /a bla, bla, bla/
Bylo opravdu těžké se vůbec nějak soustředit na jiné věci, a to už nemluvím o psaní na blog.

I am recovered, dears.

A protože nerádá mluvím jen o sobě a myslím si, že článek by měl obsahovat trochu víc než citové vyblitky,
tak jsem pro vás připravila seznám věci, proč číslo na váhach nejde dólu.

1. Ze dne na den jíte stejný počet kalorii.
2. Dlouho cvičité stejný cvičení
3. Nepijete dostatek tekutin a nepříjmáte polynenasycené tuky (ryby, oleje)
4. Nedržíte "zdravé" hladovky
5. Nedržíte půst
6. Vaše stravování je "chudé" (nedostatek zeleniny, masa, ryby)
7. Spíte málo (7 hodin spát musíte minimálně)
8. Ráno, hned jak vstanete, necvičíte.
9. Vůbec necvičíte.
10. Špatně se stravujete.

To, co je uvedeno výše způsobuje stagnaci
Změňte to a tento efekt zmizí.

Ale aby to bylo pro tebe jednodušší, zde jsou základní pravidla pro boj proti stagnaci:

Cvičení (každý den dělat různé cviky, hlavním nepřítelem stagnace - rozmanitost)
Jíst správně (v dopoledne - sacharidy, večer - proteiny)
Pijte hodně tekutin (znamená, alespoň 1,5 litru vody - Nezapomínejte na to)!
Jezte polynenasycené tuky (které se nacházejí v rybách, ořechy, rostlinné oleje)
Hladovky (stačí 1-2 krát za 2 týdny)
Nezapomeňte na proteiny (oni jsou hlavní ve zdravém hubnutí)
Dostatek spánku (jak jsem řekla, 7 hodin je minimum)
Jezte pravidelně (rozdělte velké porce na malé a jezte každé 2 až 3 hodiny, to je ta nejlepší dieta!)

Doufám, že vám moje rády pomohly,
hodně štěstí v hubnutí, a doufám že s tímto pro vás zítřek bude jednoduší!

+Už běžím se ozvat drahým dears, které měli trpělivost a neodstranily si mě :)
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Skinny Bitch Skinny Bitch | Web | 18. january 2015 at 11:49 | React

Ráda bych jedla pravidelně, bohužel nemám jak :D většinou je to časem a po ránu hlavně mám nechuť se najíst:D

2 letmebebeautiful letmebebeautiful | 18. january 2015 at 14:42 | React

S tím časem to naprosto chápu! A cičím už dlouho to samé a vidím, že se zlepšuju, cviky dělám líp a je to lepší i pro mě:) Asi jde o to, jak to má kdo nastavené, ale jinak souhlasím:)

3 EWan EWan | Email | Web | 5. february 2015 at 17:11 | React

Čau, nechceš spřátelit? Myslím, že si budem rozumět :).

4 LILY ☼ LILY ☼ | Web | 7. february 2015 at 14:18 | React

Výborné rady a tipy. Nejdůležitější je ten spánek podle mě ;-)

PS: Spřátelíš? :-)

5 jajinkamkt jajinkamkt | Web | 20. february 2015 at 12:54 | React

Ahojky, založila jsem si nově blog o hubnutí, spřátelila bys ? :)

6 Amy Lawrence Amy Lawrence | Email | Web | 9. march 2015 at 23:11 | React

Super článek :)
Jíst pravidelně jsem zkoušela, hrůza :D Neměla jsem hlad a nutit se bylo strašné :D

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama